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　　那么，今天给大家分享3个简单的瑜伽动作，专门减腰瘦肚子，想要平坦小腹小蛮腰的，每天可以坚持练习，效果杠杠滴，一定要试试:1、斜板式。

　　·动作一:坐立前屈每天3分钟。·动作二:大猫伸展每天3分钟。·动作三:束脚式每天3分钟。·动作四:坐脚扭转左右各一分钟。

　　长期受妇科炎症困扰的姐妹们，除了要注意饮食清淡、保持规律作息、避免熬夜之外，还可以尝试以下简单的瑜伽动作来辅助改善症状:· 五个瑜伽动作推荐:束角式背部拉伸 —— 每天早晨或睡前练习，保持1分钟。

　　特别是一些看起来“简单”的体式，更是需要重复练习，越是简单的体式，越是存在大智慧，对人体的功效越大。

　　懒人也能轻松下横叉，不信就来试试，超简单 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #瑜伽教学 #横叉