必一运动官方网站 - 专注女性瑜伽社群训练营与饮食管理

　　“减压训练营” 小团体活动方案 一、 小组简介 名称： 减压训练营 口号： 减压训练营， 让你压力不山大 概述：  愤怒就像是一块炽热的石头。 当你捡起它， 想要把它握在手里或者投向别人时， 你也会被它烫伤。  ——古老的谚语  人们都说中学生正处于人生中最美好的时光， 但却往往会忽略他们承载着的巨大的学业和生活压力。 面对这些压力， 很多人会感到无所适从， 不知该如何面对处理。 减压训练营旨在帮助这些压力山大却又不知道该如何放松自己身心的人， 通过科学的方法， 了解自己的压力所在， 面对已有的压力， 释放压力， 放松自己的身体与心灵， 以一个积极饱满乐观...

　　“减压训练营” 小团体活动方案 一、 小组简介 名称： 减压训练营口号： 减压训练营， 让你压力不山大概述： 愤怒就像是一块炽热的石头。 当你捡起它， 想要把它握在手里或者投向别人时， 你也会被它烫伤。 古老的谚语人们都说中学生正处于人生中最美好的时光， 但却往往会忽略他们承载着的巨大的学业和生活压力。 面对这些压力， 很多人会感到无所适从， 不知该如何面对处理。 减压训练营旨在帮助这些压力山大却又不知道该如何放松自己身心的人， 通过科学的方法， 了解自己的压力所在， 面对已有的压力， 释放压力， 放松自己的身体与心灵， 以一个积极饱满乐观的心态生活学习。 本小组为成长型小组。 以高三毕业班学生为主要， 高二年级学生为辅， 组员为 6~8 名。 每周举行一次小组活动， 共计 4 次， 每次 30~40 分钟。 二、 活动目 标 1.学生能够了解自己面对压力情境时所产生的情绪体验以及生理反应。 2.学生学会寻找自己的压力来源， 并正确看待所面对的压力； 并能够从认知角度的改变减少自己的压力。 3.学生学会并掌握几种科学的减压方法（呼吸训练、 渐进式放松法、 音乐疗法等）， 能够为帮助自己正确有效的放松方法。 4.让学生拥有乐观的心态， 轻松的面对生活中各种可能产生压力的情境， 并学会将压力转化为动力， 健康积极的生活。 三、 招募对象 高三年级（主要）、 高二年级（辅） 渴望学习减压技巧的同学。