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　　增肌可以做平板支撑、举哑铃、拉弹力等运动，应适量运动，避免过度锻炼，拉伤肌肉。

　　1.平板支撑：平板支撑可以有效锻炼身体腹部核心力量、增强背肌和胸肌、提高身体机能，增强免疫力等作用。

　　3.拉弹力：拉弹力可以有效锻炼斜方肌、三角肌等部位，但是在运动时应保持正确的姿势，以免姿势不正确导致意外拉伤。

　　除了以上运动，还有跑步、俯卧撑、仰卧起坐等可以增加肌肉，但是在做以上运动时，应循序渐进，每天固定运动量，能够有效锻炼身体耐力，以及提升机体功能。运动后可以遵医嘱使用热敷、按摩的方式放松肌肉，缓解肌肉紧张，减轻疲劳感。增加个人肌肉还可以多吃蛋白质，通过饮食控制来辅助。

　　如果在运动时身体出现异常，应前往正规医院，在医生帮助下通过检查明确病情，然后再进行治疗。

　　温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊

　　腰疼可通过桥式运动、猫牛式伸展、游泳、平板支撑、仰卧抬腿等运动缓解。腰疼可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、腰肌筋膜炎、强直性脊柱炎等因素有关，通常表现为酸痛、僵硬、活动受限等症状。

　　在银川寻求前列腺炎的有效治疗，患者往往将希望寄托于经验丰富、口碑卓越的专家身上。泌尿男科作为专门...