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哪些瑜伽体式可以锻炼核心力量

2026-08-11 13:33:57
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　　坐直，坐骨保持在地上，必要时弯曲膝盖，双手向前伸直，握住呼吸10次，重复3次。

哪些瑜伽体式可以锻炼核心力量(图1)

　　趴在地上，伸展双脚，臀部——张开双手向后伸展，吸气抬起双腿和胸部，保持10次呼吸，重复3次。

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