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　　大多数人对于瑜伽的印象通常是柔美的、舒缓的、轻松的，然而瑜伽其实也可以很动感。

　　力量瑜伽相对于其他瑜伽而言，运动节奏更快，更强调身体力量和肢体灵活性的锻炼，经常练习，可以使身体充满活力。

　　练习力量瑜伽通常会让你汗流浃背，它兼具刺激和放松肌群的作用，对于练习者来说具有一定的挑战性。

　　力量瑜伽的运动强度更大，几乎调动全身肌群参与练习动作，并对身体肌群进行深度锻炼。持续作用时间相对而言也更长，燃脂效果更好，更能美化肌肉线条，塑造优美身体曲线。

　　在高强度的力量练习中，身体的骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高了骨骼的抗压性以及抗阻能力。进行力量练习还有利于促进钙的吸收，提高骨密度与硬度，防止过早出现骨质疏松、骨折等症状。

　　通过反复循环的力量锻炼，不仅能够帮助肌肉拉伸放松，有效恢复肌肉弹性，增强肌肉抗阻性，还能有助于增强软组织和关节的牢固程度和稳定性。

　　力量瑜伽的练习会让你整个身体动起来，这样就可以促进全身的血液循环。使身体的内脏器官得到滋养，不仅能够增强人体的免疫力，还能排毒养颜，延缓衰老。

　　力量瑜伽体式序列相对于其他瑜伽序列来说，消化热量、燃脂的效果会更好，它能很好地提高你的身体基础能量，给你的身体带来更多的活力，同时，也能为完成其他体式打下坚实的力量基础。

　　斜板式可以增强核心力量，稳定全身。经常练习斜板式可以让你全身的协调性变好，还能对手臂、腰、腿进行塑形。