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瑜伽的“核心”肌群到底是哪些？18张解剖图清晰的告诉你！

2026-07-11 06:06:54
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瑜伽的“核心”肌群到底是哪些？18张解剖图清晰的告诉你！(图1)

　　在瑜伽练习中，经常有伽人不知道核心肌肉有哪些，有的伽人甚至将核心肌肉理解成为腹肌，而事实上，

　　在瑜伽练习中，大家比较认同的核心是指膈肌以下，盆底肌以上的所有肌群。包括：膈肌、盆底肌、腹部肌群、腰方肌、髂腰肌、多裂肌、竖脊肌。

　　现在，我们将瑜伽“核心”形象的比喻成一个“易拉罐”，用14张瑜伽“核心”肌肉的解剖图，从上下、前后、左右依次来展示“核心”，让你更加清晰理解瑜伽核心。

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